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产后修复的四大禁忌,为了健康要看看!

2019-11-06

      产后修复的四大禁忌,为了健康要看看!生完宝宝后,很多新妈妈在生理和心理都会发生很大的变化,因此产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用哦。但是要怎样才算正确的休养到位呢?如何才是最有利于产后妈妈身体恢复呢?哪些禁忌是产后妈妈万万不可犯的呢?产后修复的禁忌,一定要看喔!
      一.生活禁忌:禁产后无节制性生活。产后是妈妈恢复身体的重要阶段,重要部位也有失调感。小编建议大家在产后8周再开始过性生活,前提是妈妈身体恢复正常。同时,为身体着想,切忌激烈的动作和频繁的性生活。
      二.护理禁忌:产后新妈禁用不合格卫生巾。分娩后,新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物,即恶露。除此之外,产后会阴部会感觉疼痛和肿胀,这时候选择合适的正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。
      三、行动禁忌:禁止长期卧床。产后修复很多人认为产后妈妈体质虚弱,需要静养,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床,会使得肠蠕动减弱,造成产后便秘,甚至增加子宫脱垂风险。所以小编建议在身体允许的情况下,产后妈妈适当走动下。

产后修复的四大禁忌,为了健康要看看!

      产后修复要修复什么?说白了就是一句话,就是要恢复到18岁的青春少女:不仅身材婀娜、体态优雅,更重要是生理功能强大,体能、运动能、生殖能、性能等都恢复到产前孕前的极佳状态,这才是产后恢复的本质。
      1)骨骼关节系统恢复十月怀胎,BB的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。
      2)肌肉失衡改善肌肉失衡对于健身私教并不陌生,这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致,可以改善但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全就可以改变“大屁股”的大妈体态。
      3)产后体质调理这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理,而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升,出现的循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等甚至因此而改变饮食习惯而造成的体质改变等,这个调理更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能康复性训练上。
      4)生殖产道恢复分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中,产后恢复培训要恢复子宫收缩和回位。

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